Takut gelap bisa sebabkan insomnia

Takut gelap bisa sebabkan insomnia,- Jangan terburu-buru menganggap Anda memiliki insomnia ketika Anda tak bisa tidur selama beberapa hari. Bisa saja yang Anda alami bukanlah jenis insomnia biasa. Ini bisa saja karena Anda takut gelap.

Hasil penelitian yang dilaporkan pada acara tahunan Associated Professional Sleep Societies di Boston menemukan bahwa beberapa orang dewasa tidak bisa tidur karena mereka takut gelap.

peneliti di Toronto mempelajari sekitar 100 mahasiswa dengan kualitas tidur yang berbeda. Mereka mengawasi adanya gerakan pada mata dan tulang selama mereka tertidur dengan mematikan dan menyalakan lampu.

Hasilnya? Mahasiswa yang memiliki kualitas tidur buruk lebih mudah terganggu karena suara, dan reaksi ini meningkat dalam keadaan gelap. Dengan berjalannya waktu, sementara para mahasiswa yang memiliki kualitas tidur baik mulai terbiasa dengan adanya gangguan, mereka yang memiliki kualitas tidur buruk malah semakin cemas dan takut dengan gangguan-gangguan tersebut.

Selama memeriksa orang dengan keluhan insomnia, Dr Colleen Carney menemukan bahwa para pasien seringkali bisa tertidur ketika mereka menyalakan televisi, atau tetap menyalakan lampu kamar mandi. Ini adalah hal-hal yang biasa dilakukan untuk meredakan ketakutan anak yang takut kegelapan.

Secara mengejutkan, sekitar 46% mahasiswa yang memiliki kualitas tidur buruk mengakui bahwa mereka memiliki ketakutan pada gelap, lebih banyak daripada mahasiswa yang memiliki kualitas tidur baik.

“Mendengarkan suara-suara yang tidak diharapkan adalah salah satu cara untuk mengetahui adanya ketakutan pada gelap, karena kita tidak bisa mengetahuinya secara langsung,” kata Carney. “Perilaku ini termasuk pada fobia.”

National Institute of Health menyarankan agar orang-orang yang mengalami insomnia karena takut gelap meningkatkan kadar kebersihan mereka sebelum tidur dan melakukan terapi perilaku. Jika Anda belum bisa tertidur setelah 20 menit, ada baiknya Anda melakukan hal lainnya di luar tempat tidur, sebelum akhirnya kembali mencoba tidur.

Namun, untuk orang yang memiliki ketakutan pada gelap, menyalakan lampu biasanya malah membuat mereka tetap terjaga. Jika orang yang mengalami insomnia memang memiliki ketakutan pada gelap, ada baiknya mereka menjalani terapi untuk menyembuhkan fobia tersebut, terlebih dahulu.

Posted by : obatkistatanpaoperasi.urls8.com