Tips Mengatur Pola Makan Selama Puasa Ramadhan

Tips mengatur pola makan selama puasa ramadhan,- agar puasa yang di lakukan selama ramadhan bisa optimal, kita harus menjaga kesehatan tubuh. Salah satu hal  yang harus di perhatikan selama ramadhan adlah pola makan. Menjalankan pola makna yang sehat akan membantu menjaga kesehatan selama puasa ramadhan. Sebaliknya, jika tak berhati-hati, makanan yang di konsumsi saat sahur dan buka juga menyebabkan masalah atau menaikan berat badan.

Dr Razeen Mahrof patan untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan sangat besar saat puasa Ramadan. Salah satu hal yang harus dihindari ketika berpuasa adalah makan terlalu banyak dan terlalu cepat saat berbuka.

Makna yang ada di balik ramadan adlah disiplin dan kontrol diri. Ini seharusnya tak rusak dengan konsumsi berlebihan saat berbuka,” ungkapnya.

Diet seimbang

Dr Mahroof menyarankan untuk mengonsumsi diet yang seimbang pada saat berbuka dan sahur. Makanan yang dikonsumsi harus meliputi protein, karbohidrat, lemak, dan beberapa kelompok makanan berikut ini:

buah dan sayuran
roti, sereal, dan kentang
daging, ikan, atau alternatif lainnya
susu, dan produk susu
makanan yang mengandung gula dan lemak

Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan ini akan membantu Anda memproduksi energi secara bertahap dan stabil, sehingga Anda akan memiliki energi yang cukup selama puasa seharian. Karbohidrat kompleks bisa ditemukan gandum, lentil, dan kacang-kacangan.

Hindari makanan olahan yang mengandung karbohidrat sederhana. Makanan semacam ini cepat dibakar oleh tubuh dan membuat Anda cepat lapar. Hindari juga minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. Kafein menyebabkan cairan tubuh cepat hilang dan membuat Anda cepat merasa haus.

Makanan saat sahur dan buka

Makanan yang harus di konsumsi saat sahur adalah makanan penuh yang mengenyangkan dan memberikan energi yang cukup selama berjam-jam ke depan saat berpuasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur seharusnya adalah jenis makanan yang lama dicerna tubuh seperti salad, sereal, oat, dan makanan yang memproduksi energi secara konstan.

Sangat penting juga mengonsumsi cairan dengan vitamin seperti jus buah atau buah-buahan.

Sementara itu,- ketika berbuka puasa mulailah dengan makan kurma. Selain disunahkan, kurma akan memberikan energi secara cepat pada tubuh. Dengan begitu Anda tak akan merasa lemas saat berbuka. Jangan langsung makan berat ketika berbuka, mulailah dengan minum air untuk memenuhi cairan tubuh.

Berikut adalah makanan yang harus di hindari saat berbuka maupun makan sahur:

Makanan gorengan. Makanan gorengan bisa digantikan dengan makanan yang dikukus atau direbus.
Makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan gula
Makanan yang mengandung lemak tak sehat dan berminyak. Hindari menggunakan terlalu banyak minyak ketika memasak makanan.

Itulah beberapa tips untuk mengatur pola makan selama puasa agar makanan yang dikonsumsi tetap sehat dan menyehatkan. Sesuaikan pola makan Anda selama berpuasa agar puasa tetap optimal dan tubuh tetap bugar.

Posted by : Obat Kista Tanpa Operasi